Spindelnät och intervall.

En mycket nyttig "passakartanträning" kör vi i Skäveryd på tisdag kväll.

Det finns 5 olika banor med många kontroller och olika svårighetsgrad i spindelnätet.

Du bör springa minst 3 av banorna för att nöta in passningstekniken.

Innan varje bana kör du ett pulshöjningslopp där du joggar ut till vändpunkten och sedan ger järnet tillbaka.

Pannlampa, sportidentbricka och angivelsehållare tar du med dig om du har.

Bastun är också varm.

Ronny, 28 Jan 2019
Slutdatum för visning: 31 Jan 2019